健走简单易行,安全有效,对慢性病防治有着非常突出的效果。世界卫生组织也将健走定为“世界最佳运动之一”。英国最新一项研究显示,每天只要健走1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降低50%。走路可看成防治癌症特效药!如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降50%死亡风险。
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天健走1小时都能使患乳腺癌风险下降12%。另有研究发现,每周健走7小时的女性比每周仅健走3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,健走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需健走3小时,癌症恶化程度比不健走的人降低57%。原因在于健走可改善内分泌,调节激素水平。
“健走可看成癌症特效药!”英国该项目研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯呼吁医生应将健走开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体质。健走专家提醒:保持中等强度,每天健走一万步,每周5~7天,可以全面改善身体状况,有效预防慢性病。
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