半夜别玩手机了，小心干眼症

有人在朋友圈问大家：每天你睡醒的第一个动作是什么？

收到的众多回复简直是神同步：打开手机，先刷一遍存在感。

这几乎变成了一种起床的仪式。可见，上班刷电脑、下班刷手机、回家接着煲剧，已经成了大多数都市人固有的生活模式。

我们已经被各种电子产品包围，断网的日子就像被抛到荒野一样无法忍受。于是乎就这么看啊看啊，眼睛干涩的现象非常普遍。

周围的朋友一遇到眼睛干涩，就把各种瓶瓶罐罐往眼睛里滴，让人不禁想问：你们滴辣么多眼药水，是打算在眼睛里进行无土栽培吗？……

干眼症的起因

在眼科门诊病人中，干眼症患者的比例可高达70%。造成干眼的原因很多，但那种由于全身风湿免疫系统异常而导致的干眼并不多见，更多的是像我这种因为长期对着屏幕、因为环境、因为不良用眼习惯，而深陷“视频终端综合症”这个泥潭的“挨踢狗”。

那么干眼的问题就来了：当我们面对屏幕的时候，眨眼的次数会减少1/3以上，眼泪的过度蒸发导致眼睛不能得到有效的湿润和保护，所以炎症因子就开始肆虐了，干眼的各种症状也如约而至。

但是想让各位减少刷屏的时间简直就是天方夜谭。多少门诊的干眼患者听完我的苦口婆心之后，也只能来一句，“呵呵，您还是给我来点眼药水吧”。

作为一名资深的干眼症患者，我也知道别说是不用电脑了，就是让我每看半个小时的屏幕闭上眼睛休息5到10分钟，都经常做不到（捂脸）。

三招缓解干眼症

第一招：热敷＋按摩

对于办公室人群来说，减少与屏幕对峙的时间、减少眼泪水的蒸发，是缓解干眼症状的重中之重。

除此之外，还有一些我们力所能及、不需要耗时耗力的方法。比如用45摄氏度左右的热毛巾，每天热敷眼睛两到三次，以及徒手进行眼皮的上下按摩。

这两招对于上了年纪的朋友特别管用，因为它可以有效地改善泪液的质量，但重点是必须坚持坚持再坚持，重要的事情说三遍哈。

第二招：不含防腐剂的眼药水

提到干眼，就不得不提我们临床上最常用的庞大的人工泪液家族了，也就是眼药水啦。

当物理治疗不能充分缓解干眼症状时，这确实是有效的补给手段。由于强大的广告效应，所以很多患者都会先自行到市面上购买一些所谓的治疗干眼的眼药水，比如说著名的大某敦小某敦，比如说来自丸子国的、自诩为眼药水界的爱玛仕水……这些产品很多都添加了收缩血管的成分，一滴下去血管一收缩，效果立竿见影，更别说那股清清凉凉的酸爽了。

但其实这种短暂的退红效应并无卵用，很快就干回去了，而且由于里面掺有防腐剂，长期使用的话，眼睛只会越来越干。

对于挨踢人士，如果要长期使用的话，还是建议使用不含防腐剂的人工泪液，具体品牌就不做推荐了，但一般医院都在售。

第三招：配戴湿房镜

减轻干眼症状听起来似乎很简单有木有？它约等于“少用眼+热敷按摩+人工泪液”。

但不幸的是，很多人不但患有干眼症，还患有重度懒癌，热敷按摩一样都坚持不下来，一瓶眼药水打开了还经常放到过期。对于懒癌患者，推荐配戴湿房镜。

湿房镜长得跟眼镜没什么两样，只是多了一个加水器，相当于给双眼穿了一套盔甲。其主要功能是为眼睛保湿，通过形成一个既通风又有湿润度的空间，保持眼周的湿润度。干眼症患者不妨试一试。